zapomenuté heslo

Na sluníčku jen s krémy a klobouky nevystačíte!

Na sluníčku jen s krémy a klobouky nevystačíte!
Kdo z nás by neměl rád teplé letní dny. Je přeci tak příjemné natáhnout se na sluníčku a nechat se hřát jeho teplými paprsky a opálit se. Jenže jak víme, přemíra sluníčka nám škodí. Nebudeme teď rozebírat to, že je nutné mazat se krémy s ochranným faktorem a nosit něco na hlavě. To ví každý. My se tentokrát zaměříme na „vnitřní přípravu“.

Budete se divit, ale krém s vysokým ochranným faktorem na pleť, klobouk na hlavu a úprk do stínu přes poledne jsou už známé zásady. Před slunečními paprsky je nutné chránit naše tělo i zevnitř, a to mnohem dříve. Nadměrným sluněním se totiž vytváří tzv. volné radikály, které poškozují buňky v těle. Organismus proti nim naštěstí disponuje účinnou zbraní – antioxidanty. Nějaké najdete i v kvalitních opalovacích krémech, ovšem jen s nimi v létě rozhodně nevystačíte. Podstatné jsou ty, kterými disponuje naše tělo a jež získává především z potravy.


Pomoc z přírody

Mezi známé antioxidanty patří vitaminy C (ovoce, zelenina) a E (rostlinné a živočišné tuky, ořechy). Dále je to beta karoten (žlutooranžové ovoce a zelenina) a z chemických prvků pak například selen a zinek (vnitřnosti, maso, mléčné výrobky, ořechy, cereálie). Teoreticky by měl člověk vystačit z těmito látkami získanými z běžné stravy. Pokud tedy dodržujete známé pravidlo pět porcí (velkých asi jako pěst ruky) ovoce a zeleniny denně. Jenže před létem, kdy bude tělo vystaveno nadměrné sluneční zátěži, byste měli dávky antioxidantů ještě zvýšit. Protože volné radikály nejenže mají negativní vliv na pleť – což je jejich nejviditelnější přečin, ale oslabují také imunitu.


Když strava nestačí

Mějte také na paměti, že volné radikály se mohou v těle nakupit, i když opalování vůbec neholdujete a před sluníčkem jste věčně zalezlí ve stínu. Na jejich vzniku se podílí i fyzická a psychická zátěž, nezdravá životospráva, nedostatek spánku, stres a vůbec psychická nepohoda. To znamená, že zvýšenou potřebu antioxidantů můžete pociťovat kdykoli během roku. V takové chvíli sáhněte i po doplňku stravy. Ideální je takový, ve kterém najdete všechny důležité antioxidanty pěkně pohromadě a nemusíte tak do sebe cpát spoustu tabletek třeba i několikrát denně. Vyzkoušet můžete například Selzink Plus. Obsahuje vyváženou kombinaci selenu a zinku a také všechny ty důležité výše zmíněné vitamíny i beta karoten. Pokud budete dodržovat dávkování – zůstanete pouze u jedné tablety denně – a budete se v životosprávě řídit zdravým rozumem, žádné riziko z nadbytku těchto látek vám opravdu nehrozí. 

Připravila: Zuzana
Foto: iStock
10. 6. 2014



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat
#1: sindyy vloženo: 26. 09. 2012
I o tomto tématu jsme diskutovali na komunitě 111. Jste aktivní a není vám jedno, co se kolem vás děje? Máte ráda přístup k informacím? Jste pojištěna u VZP? Pak právě pro vás je komunita 111 určena. Komunita 111 je prostor pro získání těch informací, po kterých toužíte. http://www.trijednicky.cz/




Energie dne

leopard
LEOPARD - země


Doporučujeme



Poslední drby

Papule
Bolesti zad a plastická...
Zdravíčko zajmalo by mě jestli tu někdo byl na plastické operaci prsou po které ji přestaly bolet záda... mám velká...
Vera65
Výhra
Vyhrála jsem v Březnu 2017 i když jsem to po několika měsících urgovala Bylo mi odepsáno že to redakce zařídí Dnes je...

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook