Obecné řeči o tom, že kouření škodí zdraví a zapalovat byste si neměli, jsou málo platné – na kuřáky je třeba vytáhnout těžší kalibr. Třeba takový, že kouření, společně s vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem a cukrovkou, jsou hlavní příčinou srdečních a cévních onemocnění.
A nejen to, rovněž je prokázaná souvislost s nádorovými onemocněními. Představte si, že kuřáků se týká:
- 96 procent případů rakoviny plic,
- 71 procent rakoviny hltanu,
- téměř 60 procent rakoviny jícnu či hrtanu,
- zhruba 25 procent rakoviny žaludku, tlustého střeva nebo konečníku.
Hrozivá čísla, viďte? Proto jsme si za vás vymysleli několik tvrzení, na něž reagovali MUDr. Ferdinand Polák z Ministerstva zdravotnictví ČR a MUDr. Kateřina Písecká z Centra individuální péče při VFN v Praze.
Tvrzení: Zkouším to s elektronickými cigaretami, dělám dobře?
Pravda: Elektronická cigareta je menší zlo než klasická nikotinová. Musíte ovšem rozlišovat, zda obsahuje nikotin, nebo ne. Cigarety s nikotinem totiž vlastní závislost na droze neřeší. A ty bez nikotinu? Z hlediska celospolečenského jsou problematické už tím, že napodobují klasickou cigaretu a manipulaci s ní.
Tvrzení: Mentolové cigarety jsou bezpečnější.
Pravda: Kdepak! Mentol způsobuje v ústech a dýchacích cestách pocit chladu, který vás nutí k hlubší inhalaci.
Tvrzení: Ale vodní dýmka, to je přece relaxační záležitost.
Pravda: Další rozšířený omyl! Kouření vodní dýmky je minimálně stejně nebezpečné jako kouření cigaret. Zde probíhá spalování tabáku při velmi nízké teplotě, čímž se tvoří více dehtu a oxidu uhelnatého. Jedna „seance“ se vyrovná vykouření dvaceti cigaret!
Tvrzení: Když kouřím a chtěl bych udělat něco dobrého pro své zdraví, například začít se více hýbat, má to smysl?
Pravda: Sport lze doporučit každému, ať už kouří nebo ne. Nemusí jít o fyzicky náročné sporty, jakýkoliv pohyb (rychlá chůze alespoň 30 minut třikrát týdně) snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (v důsledku snížení cholesterolu, snížení krevního tlaku, zlepšení výkonu srdce) a zlepšuje funkci plic. Navíc sport je velice vhodný i proto, že lidé po sportovní aktivitě mají menší chuť na cigaretu.
Tvrzení: Zkoušet přestat kouřit bez „pomocných berliček“, například léků, přece nejde.
Pravda: Nejprve si uvědomte, proč chcete přestat kouřit. A stanovte si konkrétní den, kdy s kouřením „seknete“. Předem si ovšem naplánujte náhradní aktivity k situacím, ve kterých kouříte (například místo šálku kávy, ke kterým si pravidelně zapalujete, se jděte projít, alespoň do vedlejší kanceláře, nebo vypijte sklenici vody, udělejte si dvacet dřepů a podobně). Rovněž odstraňte ze svého okolí předměty související s kouřením a také si stanovte odměnu za úspěch.
A když to nepůjde? Protože kouření je většinou závislostí, nestyďte se při neúspěchu vyhledat odbornou pomoc, například v Centru léčby závislosti na tabáku. Přestat kouřit má smysl ve kterémkoliv věku.
Redakce upozorňuje
Také patříte k těm, kdo si bez cigaretky nedokážou představit život? A rádi tu a tam posedíte v restauraci, kde si rovněž zapálíte? Pak vězte, že od příštího roku se to s největší pravděpodobností změní, protože MZ ČR připravilo návrh nového zákona o ochraně před škodami působenými návykovými látkami. A v něm se mimo jiné počítá se zákazem kouření „ve vnitřních prostorách provozoven stravovacích služeb“. Pokud tedy potřebujete nějaký důvod, proč skoncovat se svým zlozvykem, právě jsme vám ho nabídli.
Připravila: Marcela
Foto: iStock
10. 11. 2016
