Kašel, rýma, bolesti v krku, ucpané dutiny a další příznaky nachlazení asi nemusíme nikomu představovat. Občas se s nimi totiž setká snad každý z nás.
Proti nachlazení žádná zázračná pilulka neexistuje, ale přeci jen nemusíte čekat, až se s příznaky onemocnění vaše tělo vypořádá. Můžete své zdraví podpořit.
Dostatek tekutin
Prvním tipem, jak můžete bojovat s nachlazením, je pití dostatečného množství vody. Doporučuje se vypít až 4 litry denně. Voda okysličuje krev, čímž napomáhá vyplavovat bakterie a viry z vašeho imunitního systému a udržuje tělo hydratované. Pití vody je také extrémně důležitý při horečce, kdy pocením dochází ke ztrátě tekutin. Svůj pitný režim můžete obohatit také o slabé zelené a bylinné čaje nebo si do vody nakrájený čerstvý zázvor.
Zinek
Dalším účinným krokem v boji proti nachlazením, je užívání zinku. Zinek napomáhá našemu imunitnímu systému bojovat s bakteriemi a viry, čímž zkracuje průběh běžného nachlazení. Pro své tělo ho můžete získat z některých potravin nebo ve formě potravinového doplňku. Mezi potraviny bohaté na zinek řadíme například dýňová semínka, játra, ořechy a veškerou zelenou listovou zeleninu.
Kloktání slané vody
Proti bolestem v krku, které často nachlazení doprovázejí, kloktejte slanou vodu. Kloktáním vyplavíte z dutiny ústní a hltanu choroboplodné zárodky. Do sklenice vlažné vody přidejte lžičku kuchyňské nebo mořské soli. Sůl má dezinfekční účinky a zvlhčuje sliznice, což vás zbaví nepříjemného škrábání v krku. Pro zajištění účinku kloktejte několikrát za den. A pokud je vám chuť slané vody nepříjemná, ochuťte si ji lžičkou medu.
Inhalace
Inhalování vám pomůže uvolnit dýchací cesty. Stačí do odměrky nalít fyziologický roztok, minerálku Vincentku nebo jakýkoli dostupný inhalační roztok, nasunout na přístroj masku, stisknout tlačítko a přirozeně dýchat. Do plic vám okamžitě začne pronikat pára pokojové teploty, jejíž nejmenší částečky poskytnou potřebnou úlevu. Používání inhalátoru při prvních příznacích nachlazení zabrání propuknutí onemocnění do těžšího stadia a tím sníží i riziko nezbytnosti nasazení antibiotik. Účinným pomocníkem v boji proti nachlazení je domácí inhalátor OMRON C802. Pro malé pacienty je k dostání také ve žluté verzi s dětskou maskou inhalátor OMRON C801 KD. Více o inhalování najdete zde www.inhalator.cz .
Kvalitní inhalátor OMRON zakoupíte s přibaleným edukačním CD, které obsahuje animované video „Ahoj, já jsem inhalátor“ na zpříjemnění inhalace pro ty nejmenší.
Žlutý inhalátor pro děti je k dostání v lékárnách a zdravotnických prodejnách za doporučenou MOC od 1 479,- Kč. Inhalátor OMRON C802 v bílém provedení (bez postaviček) zakoupíte za doporučenou MOC od 1 376,- Kč.
Zábal
Proti horečce, dalšímu příznaku nachlazení, pomůže vlhký zábal. Obklad položte na čelo, do podpaží nebo do oblasti třísel. Ujistěte se, že obklad není příliš studený. Nechte ho působit do doby, než se začne zahřívat. Zábal opakujte každou půl hodinu, dokud teplota neklesne. Cílem není horečku úplně srazit, ale pouze navodit tělu pocit úlevy.
Připravila: Zuzana
Foto: iStock
24. 12. 2018
