zapomenuté heslo

Co můžete udělat pro svůj zrak

Co můžete udělat pro svůj zrak
Jde o nejcennější lidský smysl, vždyť zrakem přijímáme dokonce až 80% vjemů z okolí. Přesto na své oči často zapomínáme. Zaslouží si však naši péči, protože s přibývajícím věkem se kvalita zraku mění k horšímu.

Kvalitu našeho zraku může ovlivňovat celá řada faktorů, pokud vynecháme dioptrické vady či zhoršení zraku vlivem různých nemocí (cukrovka, vysoký krevní talk apod.), je velmi významným faktorem právě náš věk a také životný styl. Jeho součástí jsou pracovní návyky, tedy přetížení očí při práci na počítačích, dlouhodobá práce do blízka, práce ve zhoršených podmínkách osvětlení (šero, noc) nebo naopak za intenzivního slunečního svitu. Mezi nepříznivé faktory dále patří znečištěné prostředí, nesprávné používání klimatizace nebo špatná kvalita osvětlení umělého. Problémy může působit dlouhodobé řízení motorových vozidel. Mezi problémové životní návyky patří špatné návyky stravování vedoucí k obezitě, kouření, nadměrné požívání alkoholických nápojů, nedostatek pohybu a špatná a nedostatečná regenerace.

 

Tipy pro zdravý zrak

Stačí pár minut očních cviků v průběhu dne, v létě nosit sluneční brýle a také dopřát očím správnou výživu. Tak jako celý organismus, tak také oči stárnou. "Pokud chceme jejich dobrou funkci udržet co nejdéle, musíme se o ně správně postarat a to vytvořením dobrých pracovních a životních návyků. Vyvážená strava bohatá na antioxidační vitamíny a minerály prospívá nejen očím, ale celému organismu. Mezi antioxidanty patří např. vitamíny A, C, E a minerály zinek a selen nebo také karotenoidy“, říká MUDr. Stanislav Červenka.

Kde najdeme karotenoidy? Vsaďte hlavně na zeleninu. Vybírejte především mrkev, brokolici, kapustu, kukuřici, listový salát, čerstvý špenát, rajčata a zelené fazolky. Karotenoidy absorbují, podobně jako ochranný světelný filtr, ultrafialové záření a pomáhají tak chránit citlivou buněčnou strukturu před oxidačními změnami. Vysoká koncentrace karotenoidů v oku klesá s přibývajícím věkem.

Známy jsou i blahodárné účinky některých rostlinných extraktů na náš zrak. V tradiční lidové medicíně jsou často používány například borůvky nebo světlík lékařský.
Potravu nepotřebujeme pouze proto, abychom byli sytí, ale především jako zdroje dostatečných výživných látek pro náš organismus. Množství a složení potravy rozhoduje nejen o tom, zda budeme štíhlí nebo silní, ale má také zásadní vliv na naše zdraví. V západním světě sice lidé netrpí podvýživou z nedostatku jídla, avšak nedostatkem tělu prospěšných látek ano.

 

Chce to trochu omega 3 kyseliny

Další efektivní způsob jak zlepšit kvalitu zraku je napumpovat tělo nenasycenými mastnými kyselinami – Omega 3. Příjem těchto kyselin je jedním z nejjednodušších a zároveň nejefektivnějších způsobů, jakým lze celkově zlepšit svůj zdravotní stav. Pokud chcete dosáhnout správného množství omega-3 bez doplňků stravy, měli byste do svého jídelníčku zařadit tyto potraviny – ryby, lněné nebo chia semínka, kiwi, maso a vejce. Omega 3 je důležitá ve všech etapách našeho života. Pro děti, těhotné ženy, lidi v produktivním věku i seniory.

Ne všichni jsme však ochotní začlenit do jídelníčku dostatečné množství takových potravin. „Všechny tyto látky mohou být v různých poměrech a zastoupení obsaženy právě v potravinových doplňcích, jejichž užíváním docílíte optimální výživy oka“, vysvětluje MUDr. Stanislav Červenka. Jedním z nich je doplněk stravy Ostrovidky Neo. Jeho užívání je vhodné pro všechny osoby, které svůj zrak nadměrně zatěžují (práce na počítači, řidiči) i pro ty, kteří si chtějí zachovat dobrý zrak až do pozdního věku.
„Nakonec jen dodám, že by každý jedinec měl po 40tém roce života pravidelně navštěvovat očního specialistu a to 1x ročně“, řekl MUDr. Stanislav Červenka.

 

Připravila: Zuzana
Foto: iStock
5. 11. 2014



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

červ
ČERV - země


Doporučujeme



Poslední drby

anonym-13468
Bolesti zad a plastická...
Zdravíčko zajmalo by mě jestli tu někdo byl na plastické operaci prsou po které ji přestaly bolet záda... mám velká...
anonym-12635
Výhra
Vyhrála jsem v Březnu 2017 i když jsem to po několika měsících urgovala Bylo mi odepsáno že to redakce zařídí Dnes je...

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook