zapomenuté heslo

Dejte si "céčko"

Dejte si "céčko"
Vitamin C je známý a nejčastěji používaný potravinový doplněk. Víte, jaký je jeho přínos pro naše tělo a kolik ho potřebujeme?

Kyselina askorbová je druhý název pro vitamin, po němž saháme, když na nás něco leze. Céčko skutečně může pomoci zmírnit projevy nachlazení a zkrátit dobu jeho trvání. A to není zdaleka všechno. Pomáhá posilovat vlásečnice a buněčné stěny, je důležitý pro tvorbu kolagenu, zvyšuje odolnost dásní proti krvácení a pomáhá tělu vstřebávat z potravy železo.

Kolik ho potřebujete?

Denní dávka je zhruba 75 mg a najdete ji například v menším pomeranči či jednom plodu kiwi. Zvýšenou spotřebu vitaminu C mají kuřáci, nastávající maminky a ženy užívající hormonální antikoncepci. Tento vitamin není pro tělo toxický, takže klasické předávkování nehrozí. Vyšší dávky se rozpustí v moči a odejdou z těla přirozenou cestou. Citlivější jedinci však mohou dostat průjem nebo zareagovat kopřivkou.

Kde ho najít

Zdrojem vitaminu C je nejen citrusové ovoce, ale také červené papriky, kiwi, jahody, brambory, brokolice a tmavá listová zelenina.

 

Text: Zuzana
Foto: iStock
3.3. 2016



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

bažant
BAŽANT - kov


Doporučujeme



Poslední drby

anonym-13468
Bolesti zad a plastická...
Zdravíčko zajmalo by mě jestli tu někdo byl na plastické operaci prsou po které ji přestaly bolet záda... mám velká...
anonym-12635
Výhra
Vyhrála jsem v Březnu 2017 i když jsem to po několika měsících urgovala Bylo mi odepsáno že to redakce zařídí Dnes je...

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook