Zdravý a kvalitní spánek je základem regenerace celého organismu. Jedním z předpokladů, abyste se vyspali dorůžova, je nejen správná matrace, jak jste si asi doposud mysleli. Myslete také na výběr polštáře! Vhodně zvolený anatomický polštář vám zaručí dokonalou oporu krční páteře, může zmírnit její bolest, poruchy spánku nebo chrápání.
Devět desetin našeho těla – od ramen po paty, regeneruje na matraci. Zbylá jedna desetina – čili hlava a krk regenerují během spánku na polštáři. Ten musí odolávat tlaku hlavy až do váhy cca 5 kg, proto musí být zhotovený z kvalitních materiálů a z konstrukce umožňující pohodlné a anatomicky správné uložení hlavy. Kvalitní anatomický polštář musí mít speciální tvar, který v kombinaci s účinky kvalitních materiálů zmírňuje tlak, poskytuje maximální pohodlí v oblasti šíje a umožňuje šíjovým a ramenním svalům úplné uvolnění.
Jak vybírat polštář
Správný anatomický polštář nesmí být ani moc tvrdý, ani moc měkký. Polštář by neměl vyvíjet na krk příliš velký tlak, protože by mohlo dojít k omezení zásobování mozku krví. Tento jev bývá jednou z nejčastějších příčin mozkové mrtvice. Správný anatomický polštář nesmí být ani příliš měkký, protože by páteř nepodepřel a napomáhal by jejímu borcení. Pokud páteř pod krkem a v oblasti beder, není správně podepřená, má tendenci se bortit. Svaly kolem páteře se snaží borcení zabránit a místo toho, aby spánkově regenerovaly a odpočívaly, dostávají se do křeče. Sval v křeči přijímá jen 40% krve a omezeně funguje odplavování škodlivin a mízní výměna. Ráno se pak probouzíme se zatuhlou šíjí a bolestmi v bedrech.
Z pohledu ortopeda lze doporučit anatomické polštáře z paměťové pěny. Během spánku na zádech i na boku totiž takový anatomický polštář optimálně podpírá krční páteř a přispívá k jejímu uvolnění a správné regeneraci. Tyto polštáře jsou na trhu k dostání v několika provedeních, například s masážními výstupky, zvlněným tvarem či s ergonomickým tvarem pro maximální fixaci krku.
Připravila: Zuzana
Foto: iStock
18. 9. 2018
