zapomenuté heslo

Vitaminy pro děti

Vitaminy pro děti
Mladý organizmus se rychle vyvíjí a neobejde se bez spousty důležitých vitaminů, minerálů a dalších látek. Dbejte, aby dětem nechyběly.

Vitamin A

Je významný pro správnou funkci oční sítnice, kvalitu pokožky a sliznic. Posiluje imunitu a děti ho potřebují pro tvorbu kostí a růst a regeneraci tkání.

  • Zdroje: Vnitřnosti (zejména játra), mléko, listová zelenina, nať petržele, mrkev, červená řepa, rybí tuk, žluté ovoce a sladkovodní řasy.

 

Vitamin C

Má velký vliv na imunitu, na správnou stavbu kostí, svalů, šlach a cév. Je důležitý pro hojení kůže, vstřebávání železa a tvorbu kolagenu. Jeho nedostatek se projeví na slabé odolnosti vůči infekcím, ale i zvýšenou únavou.

  • Zdroje: Citrusy, kiwi, červené papriky, brusinky, jahody, špenát, brokolice.

 

Vitamin B6

Je potřebný pro psychomotorický vývoj dětí, ale také zdraví imunitního systému a pokožky. Navíc se podílí na využívání bílkovin a přeměně sacharidů na energii. A té děti potřebují stále dost.

  • Zdroje: obiloviny, ryby, drůbeží maso a vejce, luštěniny, kvasnice, vejce a brambory

 

Vitamin D

Podílí se na tvorbě kostní hmoty mineralizaci kostí, má význam při vývoji zubů a regulaci rovnováhy tekutin v těle. Pomáhá tělu absorbovat ze stravy další důležitý prvek – vápník. Pro děti má zásadní význam při prevenci křivice páteře.

  • Zdroje: Tělo si ho tvoří ze slunečního záření. V zimě je však nutné přijímat ho také v potravě, najdeme ho v tučných rybách, játrech, cereáliích, žloutkách, mléce.

 

Omega 3

Jde o nenasycené mastné kyseliny, jež jsou nezbytné pro růst a zrání mozku a nervové soustavy. Posilují obranyschopnost těla a působí preventivně proti vzniku chronických nemocí

  • Zdroje: Tučné druhy ryb, jako je například tuňák, losos, makrela či sardinky, ořechy.

 

Vápník

Nezbytný prvek pro stavbu a vývoj kostí a zubů. Kromě toho se významně podílí na řízení nervových impulzů, srážlivost krve a regulaci srdečního rytmu.

  • Zdroje: Mléko a mléčné výrobky, listová zelenině, mořské řasy, sója, lískové ořechy, brokolice, růžičková kapusta.

 

Železo

Je součástí červeného krevního barviva hemoglobinu a dokáže na svůj povrch vázat kyslík a dopravovat ho do celého těla. Díky tomu pomáhá železo zásobovat energií všechny svalové soustavy a podílí se na správné funkci imunitního systému a metabolizmu. Pokud mají děti železa málo, bývají více neklidné a nesoustředěné.

  • Zdroje: Červené maso, vnitřnosti, obiloviny, luštěniny, meruňky, švestky, ořechy, mandle.

 

Text: Zuzana
Foto: iStock
29.5.2014



hodnotit 1 2 3 4 5

Přidej komentář

Rewrite letters from the image.
Musíte se nejprve přihlásit formulářem vpravo nahoře či zaregistrovat



Energie dne

vlk
VLK - země


Doporučujeme



Poslední drby

Vera65
Výhra
Vyhrála jsem v Březnu 2017 i když jsem to po několika měsících urgovala Bylo mi odepsáno že to redakce zařídí Dnes je...
Dagmar
Medicína
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, zda někdo ví, na co je dobré lněné semínko. Děkuji

drbárna...

Poslední rady

Čínská medicína
Polyp na děloze

Dobrý den, obracím se na Vás o radu jaký preparát zvolit na polyp na děloze,který mi způsobuje nepravidelný...

Čínská medicína
Čínská medicína a...

Dobrý večer, jsem začátečník v čínské medicíně a ráda bych Vás poprosila o radu. Mému dědečkovi jsem chtěla...


poradna...

Reklama

facebook