V zaměstnání strávíme spoustu času. Dokonce tolik, že se může podepsat na našem zdraví. Mezi nejčastější problémy, které trápí českou populaci, patří bolesti zad.
Obecně platí, že problémy s bolestí zad, páteře, nohou a kolen trápí většinou starší ročníky, ale také lidi s nadváhou a ty, kteří nesportují a nevyhledávají žádné fyzické aktivity. Jenže pak existuje celá řada pacientů, kteří nepatří ani do jedné výše jmenované skupiny, a přitom trpí chronickými bolestmi pohybového aparátu. Na vině je jejich povolání.
Přetěžování
Některé profese s sebou prokazatelně nesou rizika vzniku nejrůznějších nemocí. A nemusíte být zrovna horník nebo dřevorubec, abyste to pocítili na vlastní kůži. Ať už většinu pracovní doby prosedíte, prostojíte nebo jste v neustálém pohybu, můžete být ohroženi postižením pohybového aparátu. Podle webu www.nzip.cz tato onemocnění jsou následkem nadměrného a dlouhodobého zatěžování pohybového ústrojí a nervů končetin za hranice jejich přirozené biologické odolnosti. Pokud své tělo v rámci pracovní doby několik let pravidelně přetěžujete a nedopřejete mu správný druh odpočinku a kompenzace, koledujete si o nepříjemné bolesti. Ty vás nakonec mohou o vaše povolání připravit.
Sedavé zaměstnání
Mezi nejtypičtější zdravotní potíže sedavých profesí patří bolesti zad, jejichž původ se často skrývá v nesprávném sezení. Podle webu www.nzip.cz dochází k přetěžování krční páteře a svalstva ramen a krku. Dlouhodobé statické zatížení vede k omezení krevního oběhu a zásobování těla kyslíkem a živinami a vyúsťuje v celkovou únavu těla a mysli. Pokud se hrbíme, dochází ke stlačení meziobratlových tkání a ochabnutí zádových svalů. To vede k nadměrnému zatěžování plotének, dokonce může dojít i k jejich bolestivému posunutí.
Pořiďte si kvalitní židli. Při sezení byste měli poskytnout oporu loktům, zápěstí by měla být narovnaná a neměla by se opírat o podložku. Nezapomínejte se zhruba každou hodinu pracovní doby protáhnout a projít se. Pravidelný pohyb a sport po skončení pracovní doby může být tou správnou kompenzací dlouhých hodin prosezených za pracovním stolem.
Stále stojíte
Jestliže při práci musíte dlouhé hodiny stát, vystavujete se potížím souvisejícím s přetížením krční páteře a ramen, které vedou k chronickým bolestem těchto tělesných partií. Je to zejména v případech, kdy se díváte dolů a hrbíte se. Podle webu www.nzip.cz při dlouhém stání má člověk navíc tendenci předsunovat dopředu hlavu a prohýbat se v oblasti bederní páteře, která pak bolí. Pokud dlouho stojíte, trpí i kolena a kyčelní klouby, protože abyste si ulevili, povolíte svaly kolem pánve a břišní svalstvo a váhu těla pak nesou pouze kyčle. Nebezpečí číhá také na vaši nožní klenbu. Při dlouhodobém statickém zatěžování se postupně může začít propadat.
Prevencí na potíže je dostatek pohybové činnosti, při které posílíme a protáhneme břišní svaly a bedra. Důležité je se během pracovní doby minimálně každou půlhodinu protáhnout a uvolnit záda a ramena. Nožní klenbě ulevíte jejím posilováním. Zkuste si sednout naboso a prsty na nohou chytat třeba malý měkký míček. Pravidelně cvičte tzv. cévní gymnastiku, která spočívá v propínání špiček a kroužení kotníků. Skvělým kompenzačním druhem pohybu je jízda na kole.
Připravila: Věra Hájková
