Nebojte se přechodu

Ženské tělo je dlouhá léta zvyklé na pravidelný přísun pohlavních hormonů. Jenže jakmile se přehoupne pětačtyřicítka, začíná odpočítávání do chvíle, než se produkce estrogenů, progesteronů a dalších hormonů ve vaječnících začne postupně snižovat. Nakonec jich tělo vytváří tak málo, že vznikne jejich nedostatek. V té chvíli je tu přechod nebo chcete-li klimakterium. Nastupuje mezi 45.až 55. rokem, může to být ale i dříve či později. Nejde o nic radostného, tím spíš, že přináší celou řadu různých zdravotních potíží.

Trable s tělem i duší

Přechod o sobě dá vědět nejčastěji bušením srdce, návaly horka, nočním pocením, nespavostí, svíravou bolestí na hrudi, brněním končetin, nervozitou, únavou, plačtivostí, lítostivostí, popřípadě i depresemi či přibýváním na váze. Možná vás ale uklidní fakt, že zhruba třetina žen žádné takové příznaky vůbec nepocítí, další třetina je sice vnímá, ale ne nijak dramaticky. Pak je ale poslední skupina žen, které si přechod opravdu „vychutnají“ se vším všudy a neobejdou se zpravidla bez pomoci odborníků.

Nemějte „depku“

Klimakterium dokáže pořádně „zamávat“ s ženskou psychikou. I když je to těžké, snažte se nepropadat černým myšlenkám. Můžete mít pocit, že stárnete, nejste k ničemu, všichni jsou proti vám a nikdo vás vlastně nepotřebuje. Není to samozřejmě pravda, viníkem vašich špatných pocitů jsou rozkolísané hormony. Podle odborníků snášejí přechod mnohem lépe ženy, které se rozhodnou pro aktivní přístup. Neseďte s rukama v dlaních a nelitujte se. Cítíte-li, že vám situace přerůstá přes hlavu, nestyďte se svěřit svému gynekologovi.

Léčba pomůže

Pokud máte tu smůlu a klimakterium vás bude trápit, pak na nic nečekejte a svěřte se do rukou lékaře, který vám doporučí vhodnou léčbu. Nejčastěji jde o tzv. hormonální substituční terapii. Možná se vám do pilulek s hormony nechce, ale medikamentů existuje celá řada. Lékař vám pomůže vybrat přesně takové, jež vás potíží zbaví nebo je alespoň zmírní. Velkým plus pro zmírnění potíží je zdravý životní styl.

Jak to zvládnout

• S vyšším věkem se zpomaluje metabolizmus a vaše tělo už nepotřebuje tolik energie jako ve dvaceti. Hlídejte si svůj denní energetický příjem.
• Nezapomínejte na vhodnou životosprávu, jezte častěji a po menších porcích, omezte tučná a ostrá jídla, alkohol a kouření. Do jídelníčku zařaďte potraviny s obsahem vitaminu D, vaše tělo hořivem chybějících hormonů začne odčerpávat z kostí a vám díky jeho nedostatku hrozí řídnutí kostí (osteoporóza).
• Pamatujte na dostatek pohybu, nejlépe na čerstvém vzduchu. Udržíte váhu v normě, a zpevníte si tělo. Díky vyplaveným endorfinům budete mít také hned lepší náladu.
• Existují různé potravinové doplňky, které můžete v období přechodu zkusit užívat v rámci prevence před klimakterickými potížemi. Lze je běžně koupit bez předpisu v lékárně. Neobsahují hormony, ale jejich složení nabízí nejčastěji výtažky z různých rostlin, třeba z jetele nebo lnu.
•  

Připravila: Zuzana
Foto: iStock
17. 03. 2021