Přestože napohled jde o banalitu – kdo z nás nebyl někdy déle unavený – realita a odborníci hovoří jinak. Chronickým únavovým syndromem (CHÚS) totiž trpí stále více lidí. Jak zní dobrá zpráva? Jeho projevy lze zmírnit změnou stravovacích zvyklostí!
Jak se to stane, že člověka přepadne dlouhotrvající únavový syndrom? Příčinou může být stres, úzkost, deprese, málo spánku, porucha imunity, chronická infekce, ale i choroby srdce, potíže spojené se štítnou žlázou, cukrovkou, případně užívání některých léků, u žen kolísání hormonální hladiny, špatné složení jídelníčku… A jaké jsou projevy CHÚS? Bolesti hlavy, srdeční potíže, závratě, žaludeční a střevní problémy i poruchy sexuálních funkcí.
Co vám chybí?
Téměř jakýkoliv „výpadek“ vitamínu, minerálů a stopových prvků může vyvolat únavu. Dbejte tedy nejen na jejich dostatečný příjem, ale hlavně pravidelné užívání. A pokud už delší dobou trpíte únavou, pomožte si multivitamínovým doplňkem z lékárny.
Pochutnejte si
Důležitá je pestrá strava, která obsahuje od každého něco (dbejte na vyváženost), samozřejmě s dostatkem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. To vše v konečném výsledku zvyšuje odolnost organismu a pomáhá lépe zvládat zátěž. Budeme-li konkrétní, pak například citron poskytuje hojně energie, zvyšuje odolnost vůči stresu, působí proti celkové slabosti a podporuje vitalitu. Další povzbuzení najdete v obilných vločkách, a hodně dobrého v sobě mají rovněž obilné klíčky. Mořské ryby nebo lněný olej doplňují omega-3 mastné kyseliny zvyšující odolnost a posilující vaše tělo. Ovšem únavu někdy může způsobovat dokonce i nedostatek jednoduchých cukrů. Aby se váš stav zlepšil, mnohdy prospěje lžička medu, hroznový cukr v pastilkách nebo čerstvé, případně sušené ovoce.
Na co raději zapomenout
Obdobně jako i u jiných potíží, v případě CHÚS se vyplatí omezit konzumaci tučných jídel a sladkostí, rovněž alkoholu (nebo ho dočasně zcela vylučte) a ani kávu a kofeinové výrobky byste v této době neměli užívat.
A co pít?
Pokud organismus delší dobu trpí nedostatkem tekutin, zvyšuje se pocit únavy. Dost pádný důvod k tomu, abyste skutečně začali pít, co říkáte? V tom vám pomůžou pomerančová šťáva nebo ovocné koktejly (ovoce + zakysaný nápoj, například kefír nebo acidofilní mléko). Velice prospěšným se jeví také stimulační čaj z maralanu (leusea). A jistě sami víte, že mnohé rostliny dodávají tělu vitalitu a tak působí proti únavě. Extrakty například z třapatky nebo lékořice bývají součástí některých čajů, sirupů a dalších doplňků.
Tip Jarmily Mandžukové, autorky knihy Co nám chybí, když…
„Jedinečnými přírodními prostředky proti únavě jsou koenzym Q10, ženšen a guarana v jakékoliv podobě.“
Připravila: Marcela
Zdroj: Co nám chybí, když… www.nakladatelstvi-start.cz
13. 11. 2019
