Stejně jako naše fyzická schránka i mozek potřebuje trénink. Snažte se ho potrápit co nejčastěji, protože postupem let klesá i jeho schopnost pamatovat si. Stačí pár šikovných cviků denně a ztrátu paměti můžete úspěšně oddálit.
Od rána do večera
Nebojte se, není to nic časově náročného. Zapojte jednoduše trénink do svého každodenního života. Až třeba půjdete na nákup, nechte seznam v kapse co nejdéle a potřebné věci si v obchodě nejprve snažte vybavit. Alfou a omegou zapamatování informací je pozornost. Soustřeďte se na všechno, co děláte. I na zdánlivé banality, které provádíte automaticky, jako je např. ukládání mobilu do kabelky, zamykání bytu nebo auta. Známým způsobem procvičování paměti jsou nejrůznější hry jako třeba pexeso, pasiáns nebo bludiště a populární luštění křížovek, rébusů a kvízů. Pomáhá také dostatek pohybu a spánku.
Pomozte svému mozku
Oživit paměť pomohou významným způsobem mnemotechnické pomůcky. Jde o to vytvořit si mezi informacemi nějaké pojítko. Klasickým příkladem je problém se zapamatováním delšího čísla. Zkuste si ho rozdělit na menší úseky a ty si ztotožnit s nějakou známou cifrou. Třeba s datem narození, číslem bot, velikostí oblečení apod. Tyto jednotlivé části si pak poskládáte snadněji za sebou.
Otestujte své paměti
Zraková
Vystříhejte z novin a časopisů 12 obrázků a rozložte je před sebe na stůl. Po dvou minutách je zakryjte a snažte si jich co nejvíce vybavit.
Sluchová
Poproste někoho, aby vám přečetl pomalu za sebou 12 různých podstatných jmen. Pak se snažte jich co nejvíce zapsat.
Hmatová
Poproste někoho blízkého, aby dal do igelitové tašky 10 různých věcí denní potřeby. Pak se pokuste zjistit pouze hmatem, o co se jedná.
Čichová
Požádejte opět partnera, aby vám dal čichnout k pěti druhům koření. Přitom mějte zavřené oči. Snažte se pak uhodnout, o které druhy jde.
Chuťová
Tentokrát vám bude někdo blízký vkládat do úst postupně šest různých potravin (sýr, ovoce, jogurt, čokoládu apod.). Vy se zavřenýma očima poznáváte, o co jde.
Motorická
Vytvořte si jednoduchou sérii pěti různých cviků, a to v pevně stanoveném pořadí. Několikrát si ji zacvičte a po dvou hodinách to zkuste znovu a bez chybičky.
Připravila: Věra Hájková