Aby mohly všechny orgány plnit své úkoly, potřebují trochu péče a pozornosti. Nejlepší je vždy prevence. Co můžeme pro své nejdůležitější „součástky“ udělat?
Opatrujte srdce
Nejvýkonnější sval našeho těla denně přečerpá přibližně 10 hektolitrů krve. Díky tomu zajišťuje všem orgánům zásobování kyslíkem a energií. Srdce nejvíc potěší, když si odpustíte cigarety, které zužují cévy a zvyšují krevní tlak. Velice důležitý je také pravidelný pohyb, protože posiluje cévy a pomáhá držet v normálu krevní tlak. Zároveň vám pomůže bojovat s nadváhou. Od kil navíc je totiž jen krůček k cukrovce, která má na srdíčko velmi negativní vliv.
„Dospělý člověk by se měl alespoň 150 minut týdně věnovat aerobní fyzické aktivitě. Víme, že polovina lidí to nedělá,“ uvedl přednosta II. interní kliniky kardiologie a angiologie 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc.
Odlehčete žaludek
Významná část naší trávicí soustavy zpracovává všechno, na čem si pochutnáváme. A někdy opravdu není o co stát. Žaludku nejvíce škodí strava plná tuků a cukrů. „Fast foody“ a nejrůznější polotovary bývají zároveň chudé na vlákninu, minerály, a vitaminy. Neprospívá mu ani stres a napětí, kouření, přemíra alkoholu a příliš kořeněná jídla.
Zamyslete se nejen nad tím, čím se krmíte, ale také kolik toho sníte a jakým způsobem. „K obtížím přispívá stres, nedostatečné rozžvýkání potravy nebo spěch při jídle. Negativní vliv má také nikotin, který zbytečně zvyšuje množství vylučované žaludeční kyseliny,“ vysvětluje výživová poradkyně Ivana Bednářová.
Šetřete játra
Tento orgán zbavuje naše tělo škodlivin, vylučuje žluč, je zásobárnou cukrů a plní ještě celou řadu dalších důležitých úkolů. Játrům uděláte největší službu, když se vyvarujete konzumace alkoholu, kouření a zbytečného užívání léků. Dodržujte správnou životosprávu a chraňte se před žloutenkou. Samozřejmostí je důsledné dodržování hygieny, ale vhodné je také očkování.
Prospějte ledvinám
Každý den přefiltrují a vyčistí kolem 200 litrů krve a zajišťují celou řadu dalších funkcí. Pro zachování zdravých ledvin je důležité hlídat si pitný režim. Denně byste měli vypít kolem 2 litrů tekutin, ovšem vyhýbejte se alkoholu. Ledviny ocení spíš bylinkové čaje. Pokuste se omezit konzumaci soli, tuků a cukrů a chraňte své tělo proti prochladnutí.
Připravila: Věra Hájková
