Předsevzetí zhubnout by nemělo být záležitostí Nového roku. Při hubnutí by mělo jít o změnu kompletní a doživotní a snahu změnit dlouhodobé špatné stravovací návyky.
Lidem toužícím ulevit po svátcích svému zažívání doporučuje výživová poradkyně Magdaléna Mikulandová nikoli hladovky, nýbrž přizpůsobit jídelníček zimnímu období.
Nezapomínejte na bílkoviny
Nejsou jen v mase a sýrech, ale i v luštěninách a hlívě ústřičné. Právě z hlívy je výborné v zimních měsících vařit polévku nebo dobrý okořeněný guláš.
V zimě tělo potřebuje více tepla
Je vhodné přejít od zeleninových salátů k polévkám. Vynikající variantou jsou luštěninové či silné vývary z kvalitního hovězího či kuřecího masa.
Teplé snídaně
S tím začneme den. Tělu prospěšné je uvařit si teplou pohankovou kaši. Naslano třeba s ořechy, nasladko kombinovat s ovesnou kaší s ovocem.
Zařaďte k dochucování pokrmů zimní koření
Jako je chilli, kurkuma, skořice, zázvor, paprika, pepř, římský kmín nebo kari. Vše, co trochu pálí v puse, zatepluje gastrointenstinální trakt.
Hubnutí, pokud jde o rozhodnutí trvalé, by mělo být dobře promyšlené a systematické. I po svátcích je potřeba dodat tělu všechny zdravé a nezbytné živiny a minerální látky, takže se metabolizmus dostane do správné rovnováhy. Za dodržování nových, jednoduchých pravidel přípravy a přijímání potravin se trvale a šetrně, bez drastického hladovění, reguluje hmotnost a posiluje celková hormonální produkce, což má blahodárný vliv na zdraví.
Pokud si během dne dopřáváte nezdravé pamlsky a sladkosti, dodáváte svému tělu velké množství kalorií a žádné živiny. Zkuste se proto zamyslet a najít k vašemu mlsání zdravější alternativu, která dostatečně uspokojí chutě, nebude ale obsahovat zbytečné množství kalorií
Buďte pozitivně naladění
To, jak se cítíme, ovlivňuje i naši energii, snahu a výsledky. Zůstaňte pozitivní, odhodlaní a myslete na své cíle! Pomůže vám to udržet si motivaci. Můžete se domluvit s kamarádkou a hubnout spolu. Můžete se pak vzájemně motivovat.
Připravila: Katka Soušková
