Meditace prospívá tělu i psychickému zdraví. Měli byste ji zařadit mezi aktivity své duševní i tělesné hygieny.
Meditace umožní vašemu tělu i vaší psychice se uvolnit. Uvolnění je klíčem k prospěšnosti meditace. Umožňuje totiž volný proud energie do všech částí těla a tím ho kvalitně nabít energií.
Proti stresu
Podle webu mayoclinic.org meditace pomáhá snižovat stres. Stres v podstatě znamená přípravu na boj či útěk – tedy zvýšení krevního tlaku, napětí svalů, zrychlení tepu a vyplavování stresových hormonů. Velký podíl návštěv u obvodního lékaře jsou symptomy zapříčiněné stresem. A právě meditace stimuluje tu část nervového systému, která snižuje krevní tlak, tep, uvolňuje svaly a snižuje množství stresových hormonů.
Někteří „znalci“ meditace hovoří o tom, že zklidnění mysli znamená přestat myslet. Ale to nejde. Není možné mozek úplně vypnout. Možná to je jen chyba překladu či porozumění výrazu myslet. Přesněji musíme říci: přestaňte myslet na konkrétní věc. O ničem nepřemýšlejte.
Myšlenky zastavit nelze, ale nemusíte se jimi zabývat. Stačí si je uvědomit, možná je chvilku pozorovat. Když se konkrétní myšlenkou nebudete zabývat, tak sama zmizí a přijde jiná. I ta zmizí a přijde další. A vy se tak ocitnete ve volném proudu myšlení, aniž byste vynakládali energii na přemýšlení.
A to je dostatečné uvolnění mysli i těla. Jen pozorujte, vnímejte své pocity, pozorujte procesy svého těla při meditaci, jak se uvolňují jeho jednotlivé části, jak do nich proudí energie, jak se vám tělo zahřívá apod. Tím dosáhnete požadovaného uvolnění a umožníte tělu se dobře nabít čerstvou energií. Tím tělo i mysl posílíte. Uvolnění je navíc i krásná forma relaxace, takže si u toho i krásně odpočinete.
Tajemství manter
Jednou z meditačních možností je opakování manter, což je termín z východních náboženství. Označuje mystický shluk písmen či slov, často jméno nějakého boha, který se pak opakuje při meditaci, ať už v duchu či nahlas, mnohokrát za sebou. Patrně nejznámější hinduistickou mantrou je „óm“. Některá moderní pojetí meditace doporučují nahradit mantry libovolným slovem, které ve vás vyvolává klid.
Autor: lektor Feng Shui Jiří Čerňák
