Špatně se soustředíte? Bojujete se stresem? Dochází vám energie? Pak se možná také ne zcela správně stravujete, vašemu tělo něco chybí. Zjistili jsme, co vám prospěje.
Potraviny jsou radost, nutnost, ale i přírodní lék. Bez jídla bychom nemohli existovat, tak si z něj vytvořme potěšení (nikoli ovšem v kvantitě, nýbrž v kvalitě) a současně i zdroj životadárných složek.
Potraviny, které dodají energii
Podle webu www.health.com pomůže tmavá čokoláda. Pokud trpíte nedostatkem energie, dejte si hlavně:
- ovesné vločky, které navíc působí jako sedativum,
- obecně ovoce a zeleninu, velmi vhodný je například špenát, jenž posílí nervovou soustavu,
- kakao, které dokáže celkově podpořit organismus při fyzickém i psychickém vyčerpání.
A které látky jsou pro vás ty nej? Vitamíny skupiny B, ale také vitamín E, jenž má fungovat nejen jako zdroj energie k životu, ale také k sexu.
Potraviny, které pomohou mírnit stres
Každý jsme občas v napětí a pod tlakem, ale když to trvá déle, organismus se působením stresu oslabuje. Jaké potraviny vám v této situaci prospějí? Podle webu www.health.com vsaďte na:
- játra a ledvinky, jež obsahují takzvané antistresové faktory,
- med, denně si dejte 2 až 3 lžíce,
- ze zeleniny zkuste rajčata, obsahující brom, jenž zklidňuje, nebo česnek, zhruba 3 stroužky během jednoho dne (nebo česnekové kapsle),
- heřmánkový čaj, který utišuje mysl.
Potraviny podporující soustředění
Nejen školáci, i my ostatní potřebujeme podávat výkon, například v zaměstnání nebo i doma. Na čem si pochutnat, abychom se lépe soustředili při učení, práci i jiných aktivitách? Podle webu www.nu.edu vám mimo jiné pomůžou:
- banány nebo hrušky, jež více podporují koncentraci,
- mořské ryby a plody moře, které díky vysokému obsahu jódu přispívají k soustředění,
- šalvěj, nejlépe v podobě čaje, doporučují se dva šálky denně.
A pokud jste na sladké, upečte si sezamky: potřebujete 150 g špaldové hladké nebo celozrnné pšeničné mouky, 100 g hladké mouky, 60 g sezamových semínek, 80 g moučkového cukru, 100 g másla, 1 vejce, 1 lžičku prášku do pečiva. Na mírném ohni za stálého míchání opražte semínka. Potom smíchejte mouku s práškem do pečiva, cukrem, vajíčkem i semínky. Vypracujte těsto, které vyválejte na plát a vykrajujte z něj různé tvary. Plech vyložte pečícím papírem a svěřte troubě; až budou sušenky narůžovělé, jsou hotové.
Připravila: Věra Hájková
